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炭水化物ダイエットについて 炭水化物ダイエットは、アメリカでかなり実績があるダイエット方法として知られていますが、このダイエットは危険を伴うものだという意見があるのも事実です。 炭水化物ダイエットとは、炭水化物を多く含んでいる食材を制限して痩せるダイエット方法です。 しかし、炭水化物を全く摂らないとか、ご飯を食べないという誤解を受けていることがあります。 炭水化物は脳の唯一の栄養素であり、全く摂らなければ脳が正常に働かず、集中力の低下や無気力を引き起こします。 また、肝臓に負担をかけることにもなってしまいます。 ですから、炭水化物をすべて抜くのではなく、高炭水化物食品を避け、低炭水化物食品を摂るように心がけましょう。 炭水化物ダイエットは、パンやご飯、パスタがなくても大丈夫という人には、かなり楽なダイエットかもしれません。 主食がなく、おかず中心の食事のため、味付けが薄くなり成人病の予防にもなります。 ただ、タンパク質と脂質中心の食生活になるため、コレステロール値が高い人には不向きです。 炭水化物ダイエットは、、短期間で痩せることができます。 結論として、効果はあります。 しかし、生活習慣病の原因をつくってしまうといったデメリットもあるので注意して下さいね。 |
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炭水化物ダイエットの落とし穴 炭水化物ダイエットといえば、最近よく聞くダイエット法の一つではないでしょうか。 炭水化物ダイエットは、短期間に体重を落とすには大変効果的ですが、健康面を考えればリスクも高いのです。 炭水化物を摂らないダイエットは、糖質をカットするには効果的です。 しかし、この糖質は脳にはなくてはならない大事な栄養素の一つなのです。 糖質をカットすることで、体に違和感を感じたり、体調不良を引き起こします。 このような状態が長期的に続くと頭痛が起きたり、何を行うにも気力がなくなってきます。 その結果、生活習慣病を招きやすくなる傾向があるようです。 また、日本人の場合、炭水化物ダイエットを行うと便秘になりやすいようです。 これは、日本人の腸の長さに関係しています。 さらに、日本人にとってお米は主食であり、麺類などを好んで食べる傾向にあるため、炭水化物ダイエットを続けるのは難しいでしょう。 炭水化物ダイエットは、痩せるということに関しての効果は確かにありますが、健康面を考えたダイエットができないという落とし穴があります。 やはりバランスの良い食事を摂りながら、健康的に行えるダイエットの方が、日本人には向いているのではないでしょうか。 |
炭水化物ダイエットの決まり 炭水化物は、身体を動かすためのエネルギーになります。 ご飯・パンなどの主食や、いも類・果物・お酒にも多く含まれています。 エネルギーとして使いきれなかった炭水化物は、「脂肪」として体に蓄えられます。 ですから、炭水化物の摂りすぎには注意が必要です。 しかし、炭水化物を極端に減らすと、エネルギー不足から「疲労感」、「思考力の低下」など生活に支障をきたす危険性があります。 炭水化物ダイエットというのは、方法を間違えると体に対するダメージがとても大きいダイエットなのです。 炭水化物ダイエットに限らず、ダイエットには決まり事や制限が必ずあるので、きちんと守りましょう。 （１）ご飯・パン・パスタ・麺類などの高炭水化物を摂取するのは１日１回以内。 （２）アルコール（特にビール）を控えましょう。 どうしても飲みたい場合は、１日１回の炭水化物を摂取する食事と同時に飲むこと。 （３）間食は絶対にやめましょう。 「少しだからいいや」「１日ぐらい大丈夫」などと言っていてはダイエットはうまくいきません。 最初はきつくても、必ず結果はついてくるのでがんばりましょう。 短期間で無理して痩せようとするのではなく、自分の体質をゆっくり変えていくつもりで取り組むことが大切です。 あとは自分のペースで一歩ずつ前進あるのみです。 |
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